Дык писал(а):

Vov, мне кажется немного не так. Что бы сказать себе " я готов к марафону" надо почувствовать хотя бы начало "марафонской стены" или гликогенового голода. А гликогеновый голод (стена) наступает после 30км пробега, или после 2 часов непрерывного движения. Профи бегут с такой скоростью. что просто выбегают из этого состояния, и оно к ним приходит практически на финише. Они и подготовлены лучше, и организм углеводами насыщают по науке.
А для любителей и было всегда самое страшное это голодное состояние, когда в организме кончилось топливо -гликоген.
Ну вот я никакой "стены" не почувстовал, про других не знаю. Потому что брал воду и бананы почти на каждом ПП. Утром - двойная порция каши (два стакана овсянки на 2 стакана молока+воды). После финиша ни пить, ни есть особо не хотелось. То есть что я хотел сказать - не обязательно иметь опыт этой "стены". Надо просто знать про ее опасность, и соответственно предпринимать профилактические меры, и никакой "стены" не будет. Ну в принципе, об этом и статья. А, вот еще что знаю : питаться надо заранее. Если начинаешь есть на дистанции, только когда почувствовал голод, то это поздно. Я первый банан взял на 10 км, когда еще не хотелось, да и в общем-то всю дистанцию особого аппетита не чувствовал. Но почему бы не съесть халявный банан?