Для начальной прокачки мышц (для катания на внешней стороне колес) рекомендую катать элемент из слалома (вокруг конусов). Наверное, уже видели "восьмерку"? Нет? Попросите на Свердловской кого-нибудь показать. Вам нужны 1-3 конуса (или что-то им на замену). Катать надо восьмерку вперед и сразу назад спиной. Это 1-3 движение на скрещивание ног вперед и сразу же в обратном порядке назад. Можно дома, держась за стенку. Нужны пару метров в коридоре, отсутствие острых углов (чтоб не удариться), пол, который не испортишь колесами, и предварительная разминка ног, чтоб травму не получить. Элемент базовый, для начинающих слалом. Сам сейчас раскатываю стопы этим упражнением в ЦПКиО.