Дык писал(а):

Связист, зачем ждать следующйи год ? Пушкин-Питер возможен 19-20сентября. Всего 30км, но с горками. На РП можно и нужно предварительно зарегистрироваться. Настрайвайся, готовся, и побежали!

Говно вопрос. Постараюсь быть.

сложно как!

... в таких темах меня больше всего улыбает игнорирование основополагающих вещей. (В данной статье было про бегунов. У спидскейтеров, наверное, слегка по-другому.)

Обычно бегун-любитель должен достичь способности пробегать дистанцию в 32-33 км без остановок раз в неделю и около 60-65 км за 3-4 тренировки в неделю, чтобы быть способным пробежать марафон.

... эти самые достижения начинаются точно не с бананов и энерго-гелей.

И ещё - кто бы программу подготовил?

Большинство тренировочных программ для начинающих длятся от 4 до 6 месяцев и сопровождаются постепенным увеличением нагрузок

Ну. продолжим обсуждение...
alexhttp , да как то само вырывалось на рельсах и еще кое где...
А дыхание и гликоген очсень даже связаны - дыхание зависит от частоты сердечных сокращений , а в таблице показано при каких сердечных сокращениях, сколько процентов жиров и углеводов использует организм. Орентируясь на дыхание -определяем в экономном или нет режиме движемся.
alexhttp если нужна программа можно порыться в инете и составить... наверное нагрузки будут определятся прохождением разных дистанций с разной частотой сердечных сокращений . Если есть такая прграмма для любого вида марафона, по ней можно и ролеру заниматься. Главное - самоконтороль.

Vov , и я на марафоне стены не почувствовал. Да, пить хотелось, но не особенно сильно. За время бега выпил бутылку Поверайда (вроде так называется) и грам 200воды -взял на 15км бутылку и возил в руке. Питался инжиром и курагой. Ноги были забиты, но думаю это из за борьбы с ветром. Стену почувствовал когда на пробу пробежал 34-36км за неделю до марафона и не питался. Думаю мы с тобой ее не почувствовали не толькопотому, что питались, но еще и потому, что не все силы выложили на дистанции. Мы не доехали до стены, потому, что не выложились - не исрасходовали гликоген. Бежали бы побыстрее и были бы совсем другие чувства. А марафон есть марафон и у бегунов, и у лыжников ( а они больше ролеров, или меньше энергии тратят? ) и у велосипедистов, и у роллеров. Думаю если очень выложиться стена может наступить и после 10-15км интенсивного движения. Когда организм натренирован и спортсмен может долго бежать при 159сердечных сокращений в минуту, то можно упереться в стену после 10-20км.если не потпитываться. Потому, что это самый не экономичный режим движения - во время такого бега организм использует 90%углеводов.

Связист. +1 к ПушПитеру.

Вопрос - допустимо ли в принципе использование на марафоне энергетических напитков (не пауэррайд, а покрепче - ред девил, батарейка и т.д.) если да, прошу применявших поделиться впечатлениями.

На ночных молодеж применяет подобное, иногда факт применения виден на лице.
На ПРП сеййчас борются с алкакголем, но н ес энергетиками. Лучше у них спросить, на РП.
На таких мереприятиях нет допинг контроля, и , если себя не жалко можно употреблять что захочется. Но, Lorhen , речь о том, что может достаточно безвредно помочь, поддерживает организм, а не мобилизует его на подвиги и при этом истощает. Марафон дает достаточно серьезную нагрузку и мобилизовать его на полное истощение, наверное не лучший вариант.
В принципе очень много быстро усвояемых углеводов можно получить от приема глюкозы...НО !!! Сразу после приема глюкозы в организме произойдет в ударной дозе выброс инсулина, а это путь к диабету. И марафонцы почему то предупреждают друг-друга, что это очень большая нагрузка на печень и не применяют чистую глюкозу, и в достаточно большом колличестве.
Да и вообще сейчас в отношении спортивного питания как то нет однозначного мнения, кому то нравится и некоторые врачи утверждают, что это полезно, а других воротит от него, и некоторые врачи утверждают что это вредно. Поэтому любители, которым главное не время, а участие и свое здоровие не очень то и применяют новую химию.

Вместо энергетика лучше на старте хаку станцевать) http://www.youtube.com/watch?v=OtlmkvbMRAQ&feature=related
А к марафону, по-моему, лучше запастись водой и энергетическими гелями/батончиками - на чейне их полно, - потому что гликогена у любителя на последние километры может и не хватить.
В глюкозе большого смысла нет, а вот сложные сахара покатят.
Лорхен - мальтодекстрином могу поделиться)))
Но проще тебе купить пару-тройку батончиков "Fit" в любом продовольственном магазине... Или на чейне заказать что-нибудь этакое: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=46348

Мне жалко 31 фунт за правильный напиток. Пока использую неправильный, за полтинник.

На батарейках бежала последние 2 дня финлайна (вот только вернулись оттуда), потому что страшно надоело плестись в хвосте или отсиживаться в автобусе. Пока ухудшения здоровья не замечаю, привыкания тоже. Выпито 2 банки Берна за 2 дня.

Не уверена что на всех действует одинаково, слышала мнение, что это самовнушение, но мне лично помогло.

Lorhen, ну это не не та доза что бы дошло и зацепило. Вот если за одну ночь 2-4 баночки. думаю и наступит нужная кондиция .
Если реально чувствовало что с "батарейкой легче- значит он твое.

Вообще все эти напитки и гели, кому как... к примеру кому то хорошо если в них присутствует кофеин, а кого то воротит. Поэтому и предупреждают - прежде чем это применить на пробегах и соревнованиях сначало попробуйте . Почувствуйте как оно вам.

Недавно прочитал любопытный факт в журнале "Вокруг света" #7 2010. Исследователи Университета Окланда, обнаружили, что прилив сил при употреблении энергетиков ощущается сразу(!) как только вы положили что то в рот. Хотя фактические энергетик будет работать только через 15 минут, когда вещества попадут в кровь. То есть рецепторы во рту "знают", что через несколько минут организм получит питательные вещества и высвобождает остатки энергии.

В среду главбухша сообщала новости офисменеджеру. Случайно услышал... Не уши же затыкать! Сейчас нашел в инете.
http://www.lifenews.ru/news/31321